अपने होठों को पकडे और अपने गालो को अंदर तक चूसें।
अपने गाल की मांसपेशियों का व्यायाम शुरू करने के लिए, एक चेहरा बनाएं जैसे कि आपने सिर्फ एक नींबू खाया हो या कुछ उल्लेखनीय रूप से खट्टा हो। 
आपके होंठ थोड़े से थपथपाते या थपथपाते हुए होने चाहिए और आपके गालों को आंशिक रूप से चूसना चाहिए।
आपके दांतों को आपस में नहीं मिलाना चाहिए, क्योंकि इससे आपको अपने गालों को चूसने से रोका जा सकता है, लेकिन आपके होंठों को बंद होने की आवश्यकता नहीं है।
कुछ खट्टा खाने या पीने की कोशिश करें यदि आपके पास उचित चेहरे के भावों की कल्पना करने में कठिन समय है - खट्टेपन के लिए आपकी स्वाभाविक प्रतिक्रिया यह है कि यह व्यायाम क्या है
अगर आप इसे आसान पाते हैं तो आप इन धब्बों को अपने अंगूठे या पेंसिल के गोल सिरे से पकड़ सकते हैं।
नोट - यह विधि एक लोक उपचार है। दूसरे शब्दों में, यह किसी भी प्रकार के वैज्ञानिक साक्ष्य द्वारा समर्थित नहीं है, बल्कि अस्पष्ट, असत्य, पूर्वोक्त साक्ष्य द्वारा समर्थित है। इस प्रकार, यह काम करने की गारंटी नहीं है।(alert-warning)
आपके गालों को स्वाभाविक रूप से अंदर की तरफ इंडेंट करना चाहिए, अपने शीर्ष और नीचे के दांतों के बीच इंडेंटेशन के सबसे गहरे हिस्से के साथ, आपके मुंह के सामने और पीछे के बीच लगभग आधा।
कुछ खट्टा खाने या पीने की कोशिश करें यदि आपके पास उचित चेहरे के भावों की कल्पना करने में कठिन समय है - खट्टेपन के लिए आपकी स्वाभाविक प्रतिक्रिया यह है कि यह व्यायाम क्या है
Press and hold the indentations.
अपने गालों पर उन क्षेत्रों का पता लगाएँ जहाँ इंडेंटेशन सबसे गहरा हो। धीरे से दोनों तर्जनी उंगलियों का उपयोग करके दोनों गालों पर इस स्थान को दबाए रखें। अपनी उंगलियों को इन धब्बों पर दृढ़ता से रखें क्योंकि आप अपना मुंह हिलाने की तैयारी करते हैं।अगर आप इसे आसान पाते हैं तो आप इन धब्बों को अपने अंगूठे या पेंसिल के गोल सिरे से पकड़ सकते हैं।
Smile and reposition your fingers as necessary.
अपनी उंगलियों को अपने चेहरे पर समान धब्बों पर स्थिर रखते हुए धीरे-धीरे अपनी अभिव्यक्ति को विस्तृत मुस्कराहट में ढालें। आपकी मुस्कुराहट चौड़ी और खुली-खुली होनी चाहिए, क्योंकि प्राकृतिक डिम्पल आमतौर पर तब दिखाई देते हैं जब किसी के पास एक काफी चौड़ी मुस्कान होती है।आपकी उंगलियों को अब आपकी मुस्कुराहट के कोनों के पास स्थित किया जाना चाहिए, जहां डिम्पल स्वाभाविक रूप से होते हैं यदि आप उन्हें थे। दर्पण में अपनी उपस्थिति की जाँच करें।
अपनी उंगलियों के साथ या एक पेंसिल के गोल छोर के साथ अपने वांछित डिंपल क्षेत्र को मजबूती से दबाएं। अस्थायी डिम्पल के लिए, तुरंत जारी करें। यदि वांछित हो, तो एक तस्वीर ले लो। ध्यान दें कि जैसे ही आप अपना मुंह आराम करेंगे, ये डिम्पल गायब हो जाएंगे।
जितनी देर आप अपने "डिम्पल" के निशान रख सकते हैं, उतने ही अधिक भाग्य आपके पास होंगे।
अतीत में, वास्तव में यांत्रिक उपकरण थे जिनका उद्देश्य आपके चेहरे पर इन धब्बों पर लगातार दबाव डालकर डिम्पल बनाना था।
यदि आपकी उंगलियों का स्थान थोड़ा बंद लगता है, तो आपको अपनी उंगलियों को अपने गालों पर उचित स्थान पर थोड़ा सा स्लाइड करने की आवश्यकता हो सकती है।
अपनी उंगलियों के साथ या एक पेंसिल के गोल छोर के साथ अपने वांछित डिंपल क्षेत्र को मजबूती से दबाएं। अस्थायी डिम्पल के लिए, तुरंत जारी करें। यदि वांछित हो, तो एक तस्वीर ले लो। ध्यान दें कि जैसे ही आप अपना मुंह आराम करेंगे, ये डिम्पल गायब हो जाएंगे।
Continue pressing for 30 minutes or more.
अपने गालों को अधिक स्थायी डिम्पल बनाने के लिए प्रशिक्षित करने के लिए, आपको कम से कम 30 मिनट के लिए इन इंडेंटेशन को मजबूती से पकड़ना जारी रखना होगा।जितनी देर आप अपने "डिम्पल" के निशान रख सकते हैं, उतने ही अधिक भाग्य आपके पास होंगे।
अतीत में, वास्तव में यांत्रिक उपकरण थे जिनका उद्देश्य आपके चेहरे पर इन धब्बों पर लगातार दबाव डालकर डिम्पल बनाना था।
ये उपकरण कभी भी वैज्ञानिक रूप से काम करने के लिए सिद्ध नहीं थे, लेकिन उनके द्वारा कुछ शपथ ली गई थी। यह डिंपल व्यायाम ऐसी मशीन की कार्रवाई की नकल करता है।
Repeat daily.
कई हफ्तों के लिए दैनिक आधार पर 30 मिनट के डिंपल "अभ्यास" का अभ्यास जारी रखें। यदि एक महीना बीत जाता है और आपने अभी भी स्थायी डिम्पल नहीं बनाए हैं, तो आप आगे बढ़ना चाह सकते हैं। चूंकि यह तकनीक वैज्ञानिक साक्ष्य द्वारा समर्थित नहीं है, लेकिन हार्से द्वारा, यदि आपको अंततः सफलता नहीं मिली है, तो यह आपके लिए काम नहीं कर सकता है।
